فوائد التمر لصحة افضل

التمر له فوائد عديدة للاعبي كمال الاجسام حيث: 

_ يحتوى على قيم غذائية عالية، كما يعد وجبة غذائية متكاملة للجسم.

_ يمدّ جسم اللاعب بالطاقة العالية حيث يزوده بما يقارب 3000 سعر حراري. 

_ يزوّد الجسم بالأملاح المعدنية مثل البوتاسيوم، الحديد، الفسفور، والكالسيوم، والسيلكون، والماغنسيوم، والنحاس، والكبريت، والكلور.

_ يحتوي على خمس وستين بالمئة من السكريات، واثنتين ونصف بالمئة من الألياف، واثنتين بالمئة من البروتين، واثنتين بالمئة من الدهون والأملاح، والبكتين. 

_ الثلاث حبات صغيرة منه تعطى ما يقارب ٦٠ سعره حراريه وتحسب على انها حصه فواكهه.

_ يحتوي على نسبة عالية من الماء والالياف الملينة والمسهلة للامعاء.

_ أغلب مكوناته كربوهيدرات وسكريات بسيطة (بنسبة 57% من مكوناته) التي تعد ضرورية لإمداد الجسم بالطاقة، لذا عادة ما يدرج ضمن أغذية الرياضيين.

_ يعتبر مصدرا جيدا للالياف الغذائية المهمة جدا للوقاية من الامساك ومن بعض الامراض المزمنة.

القيمة الغذائية ل ١٠٠ جرام منه: 

طاقة277 kcal 

بروتين1.81 g

دهون0.15 g

الكربوهيدرات74.97 g

كالسيوم Ca 64 mg

الحديد Fe 0.9 mg

اختر اكل صحي للتمتع بصحة افضل, ديلي مصل يتمنى لك حياة افضل