تمارين التبريد Cool down:
●تمارين Cool down 🤸♂️(قبل وبعد التمرين): 🤼♂️
》》تمارين التبريد مهمة مثل التسخين ،تعمل على إعادة ضغط الدمّ ودقات القلب وتدفّق الدم للمعدّل الطبيعي تدريجاً، فالتوقف المفاجئ عند آداء التمارين الرياضية قد يسبب آلام خفيفة في الرأس ودوار، وذالك لأن ضربات القلب وسرعة جريان الدم إنخفضت مرة واحدة.
☆كيفيه اداء تمرين التبريد( cool down).
- المشي لمدّة خمس دقائق، أو إلى أن تصبح دقات قلبك أقل من 120 ضربة في الدقيقة.