التركيز على عضلة واحدة أثناء التمرين :
•التركيز على عضله واحدة من أهم النقاط التي تؤثر على تضخيم العضلات بأكمله ، حيث أنه من الضروري التركيز على تمرين عضلي واحد أكثر من مرة حتى يشعر الشخص بأن العضلات أصبحت مشدودة
•لكن بعض الاشخاص يقعون ف أخطاء عند رفعهم الأوزان بغض النظر عن العضلات المستخدمة أثناء التمرين.
•لذا يجب التركيز على تمرين عضله واحده ومن ثم الانتقال لعضله اخرى.
●نصيحه اساسية
يجب شرب كميه كافيه من الماء يوميا لانها تساعد بشكل اساسى ف عمليه الهضم و امتصاص البروتين وبالتالى التضخيم.