نظام غذائي قاسي لانقاص الوزن

نظام غذائي قاسي لانقاص الوزن 

الافطار 

- شاي أو قهوة غير محلى أو محلى بسكر دايت 

- بيضة مسلوقة 

- ٢ قطع جبن قليلة الدسم (٨٠ جرام) 

وجبة خفيفة بين الافطار والغذاء

كوب شاي أخضر غير محلى 

الغذاء 

- ربع فرخة مسلوقه أو مشوية منزوعة الجلد (٢٠٠ جرام ) 

- طبق سلطة خضرة 

- نصف كوب لبن خالي الدسم 

وجبة خفيفة بين الغذاء والعشاء

- اي نوع من الخضراوات 

- كوب شاي أو قهوة غير محلى 

- قطعة صغيرة من شكولاته دايت 

العشاء 

- قطعة جبنة قليلة الدسم أو بيضة مسلوقه 

- كوب عصير فريش 

- زيتون اسود ١٠ حبات

ملحوظة 

- يمكن تناول اي كمية من الخضار اذا شعرت بالجوع في اي وقت. 

- يجب شرب ٨ اكواب من الماء يوميا.

- يفضل عدم الإكثار من الملح لمنع احتباس السوائل في الجسم.