نظام غذائي لانقاص الوزن

نظام غذائي لانقاص الوزن 

الفطور 

- برتقالة 

- نصف كوب لبن خالي الدسم 

- قطعة جبن قليلة الدسم (50جرام )

- ربع رغيف خبز اسمر 

وجبة خفيفة بين الفطور والغداء 

- تفاحة 

- قطعة شكولاتة دايت 

الغداء 

- ربع فرخة منزوعة الجلد مشوية أو مسلوقة 

- طبق سلطة خضرة

- كوب شاي أخضر غير محلى 

وجبة خفيفة 

- اي نوع من الخضراوات 

- شاي أو قهوة غير محلى 

- تفاحة او برتقالة 

العشاء 

- قطعة جبن أو بيضة مسلوقة 

- كوب عصير فرش

- ربع رغيف خبز اسود 

- زيتون اسود [ ١٠ حبات ] 

ملحوظة 

- يمكن تناول اي كمية من الخضار اذا شعرت بالجوع في اي وقت. 

- يجب شرب ٨ اكواب من الماء يوميا

- يفضل عدم الإكثار من الملح لمنع احتباس السوائل في الجسم