اللّحوم الحمراء
_ إنَّ اللّحوم الحمراء يجب أن تكون العُنصر الرئيسيّ في النّظام الغذائيّ لمن يُريد تضخيم عضلاته؛ حيثُ يتوجّب أكل وجبةٍ تحتوي على 3 أوقيات من اللّحوم الحمراء، أي ما يُعادل 154 سعراً حراريّاً، إلّا أنّه يجب أكل إضافة إلى اللّحوم عناصرَ غذائيّةٍ رئيسيّةٍ، مثل: الحديد، والزّنك، وفيتامين ب، والأهمّ من ذلك البروتين؛ حيث إنّه يعمل على تعزيز نموّ العضلات.
_ تعزيز المناعة حيث ان اللحوم الحمراء تحتوي على عنصر الزنك وهو عنصر ضروري لتعزيز صحة المناعة.
_ يعزز صحة الجهاز العصبي لمحتواها الغني بفيتامينات ب المتعددة مثل فيتامين بي 6 و بي 12 .
_ تدعم صحة العظام لاحتواء اللحوم على المغنسيوم والفسفور .
_ زيادة الكتلة العضلية لاحتوائه على البروتينات المهمة جدا.
_ يحتوي على نسبة عالية من الحديد الذي يمتصه الجسم بكل كفاءة.
_ مصدر غني بالمركبات الحيوية اذ تحتوي اللحوم على عدد من المركبات الحيوية والنشطة التي تؤثر بشكل ايجابي على صحة الجسم مثل الكرياتين والتورين والجلوتاثيون.
_ تدعم اللحوم الحمراء الوقاية من فقر الدم.
_ نصيحه اساسية
يجب شرب كمية كافيه من الماء يوميا لانها تساعد بشكل اساسى ف عمليه الهضم و امتصاص البروتين وبالتالى التضخيم.
اختر اكل صحي للتمتع بصحة افضل, ديلي مصل يتمنى لك حياة افضل